Shaking- meditation genom rörelse

Förra helgen var jag på en skrivar- och meditationskurs i Stockholm med poeten Bob Hansson.

Bob är en av mina favoritförfattare inom poesi och han integrerar även meditation i sina kurser vilket är mycket positivt för skrivarprocessen.

Under kursen introducerade Bob Shaking som kommer från Kundaliniyogan och handlar om meditation i rörelse.

Man måste alltså inte sitta still i lotusställning när man mediterar, man kan röra på sig genom Shaking och detta var något som verkligen passade mig och som jag kan tipsa dig om!

Shaking är en aktiv meditation, ett slags meditation i rörelse, som leder oss ner i kroppen och in i närvaro.

Det är en variant av meditation som passar perfekt för människor som är stressade och har svårt att komma ner i varv och jag skulle säga att den passar de flesta.

Det man gör är man står rakt upp och skakar kroppen i ett antal minuter.

Hitta gärna ett ställe där ingen ser dig, för man ser ju lite tokig ut men jag lovar att det känns skönt!

Så här gör du:

  • Ställ en timer på 5–15 minuter. Ta på dig bekväma kläder och slut ögonen.
  • Du kan även sätta på en låt som passar för shaking. Sök på kundaliniyoga shaking på Spotify eller Youtube..
  • Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen.
  • Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen.
  • Börja skaka kroppen upp och ner. Få din kropp att vibrera.
  • När tankarna far iväg till något annat, för uppmärksamheten tillbaka till det som händer i kroppen, i stunden.
  • Då timern ringer, eller låten slutar, sitt eller ligg ner i tystnad i några minuter.

Det kan krävas lite övning innan du får hela kroppen att skaka. I början kan det kännas konstigt och vara svårt att släppa spänningarna men ha tålamod, det är värt det.

Har du testat Shaking?

Tyckte du om det?

 

Ha en bra dag och glöm inte bort att stressa ner då och då!