Gymintro för en fiftyish

Du som läser min blogg vet att jag tränar en del och att jag är coach i MMA Fitness på Nova training center här i Älsklingstuna.

MMA Fitness är en högintensiv fysträning med mycket intervaller och med inslag av kamp, det är mycket konditionsträning helt enkelt.

Därför har jag äntligen kommit till skott med att börja på gym då styrketräning är något jag verkligen behöver.

Mycket forskning visar att just styrketräning är superbra träning för oss äldre.

Det är även extra roligt att även min sambo Claes tränar på gymet så vi tränar ofta tillsammans och då är det roligare att träna tycker jag.

Dock har ingen av oss särskilt mycket erfarenhet av gymträning så vi passade på att gå på klubbens Gymintro som de erbjuder sina medlemmar regelbundet.

Här ser du en av ägarna och coacherna Alexander Sundman som höll i Gymintrot och det var väldigt givande och matnyttigt!

Novas gym är ganska stort och det finns en mängd olika maskiner och redskap, det kan kännas som en djungel när man är ny så det var bra att ha en grundläggande genomgång för att både lära sig maskinerna och hur man kan lägga upp sin träning för att få det resultat man önskar.

Vi brukar börja med uppvärmning ca 10 minuter på en crosstrainer.

Här kör jag ben i en av maskinerna.

Här är en maskin för höftlyft.

Vi brukar skämta om att det svåraste på ett gympass är att ta sig i och ur maskinerna…

Och här kör jag armdrag som även stärker skuldrorna.

Du som läser min blogg vet att jag är väldans fåfäng men det gäller inte när jag tränar kan jag lova:)

 

Ha en bra dag och glöm inte bort att prioritera din hälsa!