Visste du att det var D-vitaminets dag den 23/9-19?
Just D-vitamin är det som ger oss starkare skelett och starka tänder då det reglerar kalkbalansen, så det är ett viktigt vitamin.
D-vitamin är ett av de få vitaminer som vi har svårt att få i oss tillräckligt av via kosten och solen varför vissa grupper bör äta tillskott, särskilt under vinterhalvåret.
Dessa grupper är vegetarianer, allergiker, personer som inte äter fisk och D-vitaminberikade produkter eller de som undviker solen.
Men det kan vara farligt att äta för mycket D-vitamin vilket man kan göra genom att äta stora mängder tillskott, det kan till och med leda till njursvikt.
Just fisk (alla varianter) är en naturlig källa till D-vitamin.
Precis som ägg och kött,
och i Sverige är det dessutom obligatoriskt att D-vitaminberika många mejeriprodukter så de flesta av oss får i oss tillräckligt med D-vitamin.
Även solen ger oss D-vitamin och om man är ute då och då under sommarhalvåret så räcker det ”över vintern”.
Jag är ganska försiktig med att vara länge i solen då jag inte vill bli rynkig men jag tror ändå att jag får i mig tillräckligt med D-vitamin.
Äter du tillräckligt med D-vitamin?
Ha en bra dag och glöm inte bort att kosten är mycket vågigt för ditt välmående!
Jag minns inte exakta detaljerna, men kollade upp för ett par år sedan vad som krävs för att trigga kroppen till att producera D-vitamin och blev riktigt förvånad. Solen behöver ju stå hyfsat högt, så tillochmed på våra breddgrader är det bara ett gäng timmar mitt på dagen på sommaren som ”duger”. Att vara ute en stund före eller efter kontorstid på sommaren räcker alltså icke, då står solen för lågt för att det ska bli något av det. Sedan dess tar jag D-vitamin året om, jag är inte så bra på att ta lunchpromenader. 🙂
Ja, det kan ju vara bra att ta tillskott av D vitamin bid behov!